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要想充揭药分发挥 长高 潜能,就应多索捆昌吃蔬菜和蛋白劳间质丰富食品和优质蛋白食品和含钙丰富的食品和含锌丰富的食品
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假如你想长高,就应多吃蔬菜和蛋白质丰富食品和优质蛋白食品和含钙丰富的食品和含锌丰富的食品.以防不吃饭.确保休息时间和质量.多参加体育锻炼.
从你的年龄来说，还是有长高的空间的，但还可以长多高，目前是下不了结论的。最好是去医院做个骨骼检查，这样就有准确的结果了。平日里一定要多注意锻炼身体，象打篮球、跳高等都是增高最好的项目，坚持下来的话，是很有疗效的。