便秘多由于生活不规律、饮食不均衡、消化不良等导致。应避免过食煎炒,酒类,辛辣等食物,亦不可过食寒凉生冷食物,宜多食粗粮蔬菜,多饮水等；消除精神紧张,根据身体情况,适当活动,以促进胃肠蠕动,有助于大便通畅。可以适当服用清胃黄连黄丸、新清宁片、五子润肠丸等。

反正我是这样过来的，只凉肚子，身上包好，要的效果是身上暖暖的，肚子凉一下，然后去厕所，容易排便，严重的便秘要两三个早上的，我是挺灵的，现在每天七八点就算没睡醒，也会被便意激醒，

缓解了，就多吃点白菜，菠菜汤，就不会便秘了。

这个我忘了。我喝的时候，也没算计时间啊。就是便秘了，就喝了。挺见效，后来不太严重，就不喝了，毕竟还是不好喝的。

啥也别想，捏鼻子猛喝一大口，没那么难的。也不是非得喝太多，我那时严重，就多喝了