你好： 一般推迟7天以内是不算月经不调的，还行栋缠有就是提前7前之内也属于正常范围的。一般情况下，月经前今悼3天道月经期最好不要干重活，不要吃凉性食物，不能吃辛辣刺激性的食物，不要洗头，行经期间洗头很容易受凉，易感冒，很容易造成月经量少的，月经前两天还有月经期一定要注意保暖，喝热水或红糖水，记住，月经期和月经前两天不要干重活了，偶尔没事，时间长了凡蔑很容易出毛病的。