男性备育需要养精，很多食物都适合提高精子质量，比如蔬菜，豆制品，瘦肉，牡蛎等食物对精子很有益，但是饮食补充周期比较长，且不够明显，最好是配合服用改善精子质量比较全面的如养精三宝组合那种，通过养精补充精子营养精氨酸，改善前列腺，补充锌硒等微量元素，进而达到全面的提高精子质量，保证胎儿的健康发育，精子本...身比较娇贵，平时不宜久坐，熬夜，抽烟，吃辛辣油腻食物，还要注意锻炼身体，如跑跑步什么的，不仅提高身体素质，一定程度上对精子也是有益的。

你好，男性备孕期间不要饮酒抽烟，注意休息，同时饮食要清淡点，多吃些水果蔬菜比较好大概在排卵期前一周应该有性生活，这样可以更好的保证精子的治疗，不要服用任何药物祝你健康