预防受伤 根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝， 产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。 产生有氧受伤的原因： 1.外因，服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等 2.内因，自己的舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，髋部没力，急于求成。 预防有氧受伤的方法： 1.针对外因可以，穿适耗做耀合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。 2.针对内因可以，选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体寸悼基本究医素质的提高。