这个嘛，适当的锻炼肯定要的啦，不要太剧烈，免得弄巧成拙，在吃方面呢，多吃点含钙的东西，没必要吃什么钙片，平时熬点骨头汤，放点醋，平时吃到骨头多啃一啃，有时我都啃碎了，其实也没什么，习惯了就好，应该有帮助，反正我一直就是这么个习惯，我都182了。

建议你去医院骨科门诊看一下 听听医生的专业建议 别把自己耽误了

腿粗的人个子一般都不高，不过不要担心一米以下才会有侏儒症，多吃牛肉，少吃猪肉

13岁，还有很多发育空间，多打打篮球什么的就很高的，人长得高腿自然就细了啊

十三岁你急什么，我十四岁才长个，从十三岁的不到一米六窜到十四岁的一米七，另外，别乱补钙，真的，长期补钙对心脏不太好，吃增高药，不管就别吃，多吃有害，因为也是补钙，多运动，运动