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如果是要 减肥 的话，主要是 有氧运动 的效果比较好，关键是运动的刺怨时间要长，最好能达到1小时以上。运动的时间不要太晚，否则会因为过度兴奋影响休纪暖瓣息质量，你锅哑可以自己控制一下，一般运动结束后，跟睡觉时间应该空出一个小时以上的时间。运动之后烫烫脚 睡眠质量 更好。
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其他回答
跳健身减肥操是有效的，速度是因人而异的。要控制饮食，还需要持之以恒的锻炼，才能达到效果。
都没有出汗，怎么达到运动的目的啊？！只有出汗了，线粒体运作了，才消耗脂肪了。必须出汗才有效果，有氧运动就是这样。