补锌的话，现在很多专家都说是不建议药补的，药补时间长了会对身体造成一定量的伤害，都是食补或者生物补锌的，如果 缺锌 不是很明显的话，可以吃一些含锌很丰富的食物的，如：粗面粉、 豆腐 等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可、动物肝脏等都含锌挺丰富的，如果缺锌很明显的话，食补一般没有...什么效果的，可以用一些专门补锌的制剂，我补锌的时候吃的是伊分子锌硒宝片，纯天然的生物蛋白锌，没有什么副作用，用后效果挺显著的，你也可以试试看。