你好，长期 憋尿 习惯，膀胱肌肉会逐渐变得松弛无力，收缩力量变弱，于是会接着出现 排尿 不畅、排尿缓慢等现象。当你憋了一段时间的尿之后，除了应尽快将膀胱排空外，最好的方法就是再补充大量的水份,强迫自己多解几次尿，这对膀胱来说有冲洗的作用，可以避免膀胱内细菌的增生。