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要想充分发挥 长高 潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰辨卫劳富的食佳生物和含锌丰富的食物.防止 偏食 .保证休息时间和质量.多参加体育锻炼. 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以典战短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.
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你的 标准体重 是48公斤，建议你可以试一试控制饮食配合运动的 减肥方法 ，每天快走效果不错，每天30分钟。饮食清淡些，少吃高糖高热量的食物，少吃 零食 ，少喝饮料。
身高的发育和遗传、营养、运动有关，后天可以通过加强营养和体育锻炼的方式促进身高发育。建议适当加强营养，补充钙质，并且增加体育锻炼，以 有氧运动 为主，可以促进营养吸收，有利于身高发育。
身高取决于 遗传 ，平时应该注意饮食营养，如果有 微量元素 缺乏或 贫血 等情况应该及时治疗，另外注意睡眠，因为生长激素只有在睡眠中才分泌。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.