漯河骨科医院哪个好？腰肌劳损要注意什么啊
其秋华_nMPX 2014-09-21 00:30
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首先你要知道 腰肌则迷脂劳损 和腰椎间盘突出是不同的两个概念，一些腰椎突出的方法不适用于劳损。我自己就是有好几虏炼年的腰肌劳损了，查阅了很多资料加上自己病痛的体会。说几点吧： 一、要注意不能久坐和久站，最好是经常可以躺。因为躺着可以让腰肌最放松。露吊 二、要加强锻炼腰肌，比较好的方法有两个： 1、做飞燕（怎么做具体可百度），但比较难。 2、倒走，比较轻松。 三、腰肌劳损说从中医上说实话就是精气不足了，要注意养肾气，不能过多行房事。40岁以下一周两次为宜。 四、千万不要让腰部受寒，受寒后会导致气滞血瘀，加重腰部酸胀感。不适时，可加强腰部按摩活血。 五、多吃些 补肾 的食物。以上前四点最重要，第五点是补充。前四点做不到，第五点也白做了。希望我的切身体会能给您一些帮助，祝；早日康复！
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你好对于腰肌劳损注意不要干重体力劳动和剧烈运动不要睡弹簧 床垫 一定要避免长期保持一个姿势工作和学习尤其是长期弯腰工作学习可以牵引理疗红外线 推拿 按摩治疗 严重的可能需要 手术 治疗