经期的话，这个是不建议有剧烈的运动的，经期剧烈运动的话，这个对你的身体不是很好的你可以快走的，但是不建议跑的，等过了这几天再来 跑步 就可以的，这个也是为了你的健康着想的，祝你健康快乐

你好，一般少吃多运动，是可以起到 减肥 效果的，建议你，可以做，清淡饮食，关于你说的饭后半小时慢跑是可以起到减肥效果的！建议你，可以做一些 瑜伽 和呼啦圈运动做对症调理！愿我的回答能给你带来帮助！

你好， 运动减肥 是最健康、最绿色的 减肥方法 ，慢跑是有氧运等的一种，长期坚持会有一定的效果。另外您可以晚上睡觉前在床上练习蹬三轮的运动，长期会减掉大腿的肉，饮食上也要合理饮食。