你好，减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。

你好，减肥办法有很多，在选择 减肥方法 时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。

效果不好的，没有很好的 减肥 药的，减肥离不开运动，尤其是 有氧运动 。平时最容易做到的就是慢跑减肥。 运动减肥 贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。