做俯卧撑做了有一段时间了，我现在胸部上方的肌肉还行，但乳头下面的肌肉没有啊，看起来就是下垂的样子
匿名用户 2013-04-22 12:12
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1.练胸肌下半部最好的方法是撑双杠。 2.在宿舍可以险揭用两个椅子，手放在座位上，然厉两个脚放地上模拟撑杠的动作。 3.如果非要用哑铃的话露院安，下斜板卧推就可以深度刺激到胸部的下部，就是头朝下倾斜卧推。 4.总之就是两个手臂往身体下方使劲。
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做俯卧撑时改变动作，把手臂靠在胸部两侧，手掌着地位置往下移，按这种姿势做应该会有用
你说的是下胸吧 用双杠臂屈伸连 就是撑双杠 下胸用哑铃练不了