指导意见：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。失眠多梦常由精神紧张，否剪思虑过度，神经衰弱等引起。工作和学习压力过乐药重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，自我调节、自我暗示。可玩饥辉怠一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。