睡前喝牛奶有助睡眠的，你可以试试看

不要想太多了

你这是紧张了，不要想太多，睡前一杯牛奶吧有助于睡眠

现在有多梦、睡眠质量差的情况，有可能是植物神经功能紊乱引起的，是可以服用安神补脑颗粒、谷维素片进行治疗的。