药食同源，很多妈妈的提出的食物都含有很丰富的钙，但我觉得煮的方法和食物的搭配更重要，例如：煲骨头烫的时候加点醋，促进钙的吸收量；虾皮水蛋，不但营养丰富而且小孩吸收好；豆腐鱼汤：建议鱼不要打鲮（钙含量高），鱼整条煲最好。。。。等等，适当还建议不点钙片，建议买醋酸钙，吸收会更好，普通的碳酸钙含量是高，但...是一般比较难吸收，而且不容易消化，详细可了解一下太阳神的官网，他们的钙片不错，我一直吃，从怀孕到现在，腰从来没痛过，而且孩子也没有出现缺钙的情况