多吃点含铁丰富的食物，比如猪肝、瘦肉、牛羊剩夕肉等，加强乡坊絮营养，不要节食和挑食。失血过多这样就足够了，二十年还没有恢复，如果不是饮食有问题，就要去医院今匪查原因，并进行治疗。