我认为要三点： 第一要吃饭要三餐定时、定量，倘富劣吃只吃个挎狼五分饱，不要吃零食，即管住自己的嘴。 第二要多参加体育活动，一次最少要出几身汗，这样有利于增加热量消耗。 第三点最重要，用丝诺萄酵素柑吊脑橘片的，所以效果也很好。希望我的经验对你有帮助，也祝你减肥成功。