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注意休息两周左右， 冷敷受伤的区域，以减轻疼痛和肿胀通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带呈训涌到坐了伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛叹乡巾或微波加热的暖袋进行治疗。
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其他回答
你好，脚踝骨膜损伤至少卧床休息二个月左右的，不要急，可以在床上适当的活动。补充钙和维生素D，注意复查。
您好，这样的情况的话，考虑是由于急性损伤，逐渐拖成了慢性，可以考虑康复性的治疗，进行推拿结合针灸的治疗。建议平时尽量不要太用劲，需要恢复为主了，不能经常的去进行没必要的锻炼。