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您好，除了饮食调理和运动，其室碗丛他方式都会反弹，任何方式减的越快，反弹越快。建议饮食和运动也要永远坚持下去，成为习惯， 早餐 和午餐可以较剪称随意的吃源键，保持在八分饱，但饮食搭配要以蔬菜和稀饭为主，白面和米饭为辅，晚餐要尽量少吃。每天坚持做一些 有氧运动 ，比如借鉴 瑜伽 里面的动作。
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健康指导：如果你长期是这种饮食，对身体肯定是有影响的。可能会造成 营养不良 而导致其它疾病。 肥胖 是摄入的能量大于消耗的能量，多余的能量转化成脂肪。 减肥 是要控制食物总能量的摄入量，合理安排每天的食物，在控制能量的前提下，尽可能食物多样化来保证营养的全面。
你好，这样的话就该注意饮食了，各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、 白菜 、 豆类 等含热量最低, 多吃鱼类比肉类，特别是熟肉类对减肥更有益。豆类的热量最低，因此，豆制品是减肥者的首选食物。把豆制品当成 零食 来取代苹果亦是一种好办法。多吃菇类、青菜类以及纤维质多、饱足感强的食物。