手挤出来，慢慢的，或者让你老公吸了，反正要排出来，不然涨在里面弄成乳腺炎就不好了，有的还会涨回奶的

没事给宝宝吸，吸奶器吸，多揉揉

热毛巾敷柔，不过挺疼的坚持住

忍几天就好了

建议可以喝点茶叶的，可以很好的回奶的效果的。可以试试的比较好的。