备孕期间可以吃红豆黑米红枣百合莲子粥，营养滋补，同时准妈妈在备孕期间（怀孕前三个月）就服用0.4毫克叶酸可以下降胎儿神经管畸形率85%。怀孕之后建议去掉薏米，薏米促使子宫收缩，易诱发流产。 【红豆】 清热解毒、健脾益胃、利水、消肿的功能；同时产后缺奶和产后水肿的妇女也宜食，用赤小豆煎汤喝或煮粥食用。... 【黑米】 黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。 【红枣】 红枣具有滋阴补阳，补血之功效，同时降血压、抗过敏、提高免疫力等功效。 【薏米】 薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”。不论用于滋补还是用于治病，作用都较为缓和，微寒而不伤胃，益脾而不滋腻。（小便多、孕早期禁食） 【百合】 百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。 【莲子】 补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神。