酸奶与苹果没有 减肥 的作用，但是可以替代主食作为晚餐，达到减肥的效果。苹果营养丰富，可以常吃，如果减肥，可以代替晚餐。酸奶一般要在饭后服用。

健康指导：您好！其实要想减肥那需要一个循序渐进的过程，急于求成只会让您的身体受到伤害，减肥一定选择健康科学的 减肥方法 ,运动是消耗脂肪最好的方法，也是最为健康减肥方法，日常生活中多进行一下 有氧运动 。这样能帮助你快速瘦身成功。平时的饮食要少吃肉多吃蔬菜水果，可以少食多餐，饮食上注意选择一些热量少...一点的效果会更好。此外还要戒除或少吃 零食 ，减肥是一个艰巨而痛苦的过程，贵在毅力和坚持，希望我的回答可以帮到您！

您好，苹果的减肥作用主要是含有果胶，果胶属于可溶性纤维，可促进 胆固醇 代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出。但只靠吃苹果不能取得良好地减肥效果，需要结合运动和饮食控制才行。可以每天吃1到2个苹果，还可以在工作时间歇起来活动，不要一直坐着，业余时间多做有氧运动，可以跑步，做卷腹消除腰腹部赘肉，注意不是... 仰卧起坐 ，仰卧起坐可能伤到背部肌肉。

您好，首先要排除减肥药物和瘦身贴的减肥方法，这多数是没有生产资质，而且会破坏正常的新陈代谢。个人建议减肥需要注意两点：一是减少脂肪和高能量的摄入，多吃蔬菜和水果，主饭最好以米饭为主，二是保证一定强度的训练，如 游泳 、 跑步 、打羽毛球等，消耗多余脂肪，另外要树立减肥的信心，毕竟减肥不是短时间可以完...成的。