由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。 研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期，这时空气比较清洁,对身体健康较为有利.

你好，当然是晚上锻炼好了：显然，锻炼身体，是我们每一个人都应该也是必须的。锻炼的方法，可以根据个人情况，选择适合自己的。如：可选择一些增强心肺功能的锻炼内容，走路、跑步、球类、 游泳 、太极等。对一般青中年来说，只要自己处于不停地跑动跳跃的运动状态，持续30分钟左右就可以起到增强心肺功能的良好作用。

您好，早晨 跑步 要比晚上跑步好，因为早晨空气清新，适宜于跑步时的深呼吸，心也静。而且早晨车少，危险性小，也没有琐事烦恼，晚上空气质量不好，人多车多，还可能存在一天的工作导致的没有完成的任务压力。