我感觉 睡眠障碍 的发生，有一定的遗传因素存在，同时内在的性格特征、个体体质、心理活动特点，加上外在的精神刺激和巨大的精神负担等，是导致睡眠障碍的主要原因。内因是变化的依据，外因是变化的条件，外因通过内因而起用途。所以建议患者应当清醒地认识到自个发病的原因。接着依据自身的实丰脚际情况，有的放矢地去矫正自身的不足和缺陷。我想综合素质的提升和现实问题的很好处理，是提升 睡眠质量 最根本的途径和措施。建议学习一些截阶恨心理学知识，用专业的理论来武装自个的头脑，来协助自个更好地去上班和生活。同时心理暗示，自个对自个的未来充满信心和希望，对胃口的提升和睡眠质量的提升都是有积极的促实了进作用的。同时也须要借助营养的补和身体的锻炼来提升个体体质，来提升睡眠质量。