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婴儿出生之前在妈妈子宫内是没有任何光照刺激的。所以出生后，家长需要逐渐给孩子营造白天和夜晚不同的环境。白天，即使孩子睡觉时，家里也不要拉上 窗帘，家人活动也不需要受到任何限制。夜间，家中要保持安静，同时关闭或调暗光源。如果孩子已经形成了日夜颠倒的睡眠习惯，家长可以在白天制造噪音或增加 室内光线，让孩子白天睡不踏实，这样过一段时间后，孩子就可以逐渐转到夜间睡觉的习惯。把孩子放在大床上睡觉，孩子会到处滚，很难保证安稳的睡眠，应该把孩子放在小床上。适当的空间限制，会使孩子保持高质量的睡眠。对于睡眠质量，家长更应该 关注的是孩子是否能安稳睡觉，而不是府菜睡眠姿势是否合适。当然，孩子睡眠的姿势也很重要，每个孩子都有自己喜欢的布编睡眠姿势，无论仰卧还是侧卧、俯卧，只要孩子 喜欢，都没有问题。不能要求所有孩子的睡眠姿势都是平卧。大人千万不要按照自己的想法，不断调整孩子的睡眠姿势，致使其睡辉灿查眠质量受到影响。
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这个还是需要养成习惯的，宝宝由于大脑皮质功能发育不完善，较容易出现日夜颠倒的情况。妈妈平时最好给宝宝营造一个相对安静的睡眠环境，睡前不要过多逗引宝宝，以免其过于兴奋，同时可减少宝宝白天的睡眠时间，这样宝宝白天玩的累了，晚上的睡眠质量自然也会有所提高。
白天保持活动量，接受日光照射，晚上早些休息，屋里要暗都能帮助减少昼夜颠倒发生的可能。随着成长，小睡环境过亮会刺激较敏感的婴儿，影响白天的睡眠。其实仅在小睡期间保持室内较暗一般不会造成昼夜颠倒。
宝宝睡颠倒了，注意给宝宝及时纠正过来才可以的，白天尽量少睡觉，多陪宝宝玩一会，找些玩具吸引宝宝的注意力，这样晚上才能保证睡眠的质量。
宝妈可以白天的时候带着宝宝多玩一下，等宝宝玩累了晚上睡觉自然会好的呢，慢慢调整一下，不然宝妈真的会非常的痛苦的呢。