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您好，可以从以下几方面注意 1.饮食上应吃一些容易消化的食物，多吃水果蔬菜，加强高盖食品 2.不要长期的久站或者久坐，久站或久坐一段时间要适当进密径峡行放松性活动，避免腰背部疲劳僵硬。 3.腰突症患者避免腰部受寒、受潮，因为这样很容易导致腰椎间盘突出复细查发或者加重，有必要的患者可以选择一些保暖透气的 护腰 佩戴。 4.注意 睡姿 ：过软的床铺会导致人体腰椎的正常生理曲度发生变形破坐，所以从正常的生理角度来讲应选择硬板床，只有这能保证腰椎的平衡状态。5坚持适当合理的锻炼对腰椎间盘突出的治疗和恢复是有极大帮助的，常用的锻炼方式有倒走法、飞燕法、仰卧架桥法、左右转腰法等。
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腰椎间盘突出的治疗:不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右. 可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗. 严重的可能需要手术治疗
如果有神经压迫症状，建议去公立正规医院骨科检查治疗，看看有没有 手术 的指征，口服药物效果不会很明显。
一般采取非手术治疗 卧硬板床休息,辅以理疗和按摩还有牵引常可缓解或治愈 ,另外可以服用腰痛宁胶囊 或者 骨刺 消痛液等缓解疼痛,严重时需要进一步微创介入手术治疗.祝早日康复.
你好，腰椎间盘突出多因干活腰背部慢性劳损造成髓核突出压迫神经，神经受压可导致腰腿痛及下肢麻木感，按摩不但没用，反而可能会加重病情。建议去正规医院脊柱科系统查体，查腰椎X线和MRI，如果神经受压明显，最好采用手术解除神经压迫，平时口服营养神经药物，多锻炼腰背肌对恢复有帮助