在确定了自己有抑郁情绪时，产后妈妈应果断地采取措施预防 1、首先是体育锻炼。因为锻炼会提高人类感觉快感的内啡肽的含量，从而改变产后妈妈一直持续的低落状态。 2、不要对小事掉以轻心。在生活涌苦或工作中，一旦达到了自己制定的任何目标，不妨对半做自己奖励一番，到酒店吃顿佳肴，或买件小奖品。 3、要打破孤厉称患立状态。在你感到情绪低落时，找亲友一起去 吃饭 、看电影、逛公园，并有意识地地改变自己不愉快的心理状态。 4、远离烟酒。酒精可以使你陷入抑郁，而烟中的尼古丁能够加快你的心跳，会加重女性在抑郁症之前或过程中所有的紧张不安、烦躁的感觉。 5、寻求咨询服务。定期的 心理咨询 很重要，从医生那里可以了解到抑郁来自何处，它是否与处理生活的方式有关。