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你好，这种情况腰椎侨栋训间盘突出。平时不要今沙劳累，基导少弯腰不搬重东西，睡硬板床，锻炼腰背肌。可以热敷理疗按摩针灸贴膏药。
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你好朋友，腰椎间盘膨出建议您到医院在医生的指导下做牵引！按摩！对症治疗！祝你健康。
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