考前十天和家长须知 摘抄《我是考场高手》 一、考前心理五种： 1、积极自信型 2、过分紧张型 3、盲目乐观型 4、淡漠自卑型 5、侥幸投机型 不管孩子有以前哪种心理都要适当重新调整。 二、考前10天安排 1、考试作息时间，围绕上午9：00-11：30下午3：00—5：00的考试时间安排好自己平时学习竞套时间，保持每天的此时精神状态饱满，最后以适应考试。 2、巩固复习，源挎最后冲刺。 3、要学会劳逸结合，适当放松心态 4、安排好最后一天 （1）保证好睡眠 a.不开夜车 b.不过早上床睡觉，要保持原有休息规律时间 c.正确应对失眠 （2）做好考前准备 a．熟悉考场 b.准备考试用品 三、考前家长需要做到以下几点 1、帮助孩子树立信心 （1）心态要平和、镇静自若 （2）淡化对考试过渡关心 （3）加强亲情沟通 2、做好后勤保障 （1）帮助其安排好作息和学习时间 （2）保正考生的身体健康 （3）重视饮食卫生，确保营养丰富。 a.食品安全第一 b.既营养又科学 c.调适环境 营养大师推荐考前一周，每天“八个一”：1斤主食，1斤蔬菜，100克瘦肉，100克豆制品，1个鸡蛋，1杯牛奶，1个水果射碗亲，1次鱼 “一模”考试结束了，初三家长们已陆续知道孩子的成绩以及在区县的排名情况。相关老师提醒孩子没考好的家长，要多给考生积极的心理暗示，减轻他们的心理负担。 据了解，“一模”是初三前第一次也是最重要的一次模拟考试，其题型种类、各题型所占比例、考试时间等都与中考大致相同，是中考的实战演习。因此，有些家长对待“一模”考试就像对待高考一样，对孩子的“一模”考试成绩感到紧张和忧虑，仿佛这次考试就决定了孩子中考的结果。 提醒初三家长，无论孩子的“一模”成绩怎样，家长都要多鼓励、少指责，要帮助孩子树立信心。家长消极的心理暗示会增加考生的紧张情绪和心理负担，影响他们下一阶段的复习备考。“一模”考试并不是中考最终的结局，考生还有提升的机会和时间，家长不要盲目急躁，自己先要稳定情绪，以平和的心态陪孩子一起迎接中考。 家长在这段时间应该多跟孩子说些激励的话，如“你一定行！每取得一点点进步都是胜利，妈妈相信你”等。家长还可以通过肢体动作表现对孩子的信任，比如谈话时，家长可以握握孩子手，拍拍孩子头，搂搂孩子肩，以示鼓励。