应该是由于关节扭伤以后导致的关节长某立时间的不活动引起的肌肉忍埒的粘连引起的活动受限和酸疼的症状。建议你最好是通过锻虏贵肆炼或则碗则理疗的方法来进行治疗的，平日注意总是采用热水袋或者热毛巾来热敷一下，促进局部的血液循环加快拉伤肌肉忍埒的修复。平时要注意多补补钙，另外建议最好去医院拍一下片子。