你好，要预防肝火旺，除了睡眠足够，心情放松，要适当的清肝火，中医常用夏枯草，桑叶，菊花或金银花，绵茵陈调治，效果不错。在日常生活中应该做到： 1、保证充足的睡眠，不要 熬夜 ，不要过度的劳累。 2、绝对的禁酒，也不要吸烟，长期吸烟饮酒同样会引起肝火旺。 3、适当的去户外进行运动。 4、还要保持好的心...情，不要暴躁，学会控制自己的情绪。