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蔬菜中含有丰富的纤维素。 含大量纤维素的食物有：粗粮、麸子、蔬菜、豆类等。 水果：含厉毫量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其筛狼次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑半安唤枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨
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孕妇确实是容易出现便秘的，可以多吃一些南瓜，地瓜之类的，这些都是含粗纤维的食物，还有也可以山药的。
粮食类富含纤维的有大米、小麦、玉米，蔬菜、水果等一般比较多纤维，要多喝水的。
一般情况下，只要合理饮食，不吃辛辣刺激的食物都是不会便秘的。含纤维素含量高的菜，最好是青菜类，芹菜就不错，这个多吃，还可以预防高血压的。
怀孕期间如果便秘可以多吃些粗纤维的，比如芹菜，还有就是地瓜。一定要多喝水多吃水果蔬菜。如果便秘可以喝小米南瓜粥这个对便秘很有效的。