其实给小孩补锌，最好就是通过食补来完成，这样会更有利于小孩的健康成长。那么含锌的食物有：1.海产品中以牡蛎含锌最为高。2.植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等。3.水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。 4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

缺锌是很普遍的，很多孩子在这个年龄段都有一些偏低的现象。我们要看看缺的多少，比如缺的很多要靠药物来补偿，比如像葡萄糖酸锌、甘草锌等等，医生会看看量来指导你用的量多少，指导你进行治疗；另外可以用食补，给孩子吃一些辅食，孩子不要挑食，增加一些含量高的食物都可以补锌的不足。

那你自己平时的话也是可以尝试给他选择一些，三精蓝瓶的液体锌，可以尝试给他吃一些新鲜的鱼虾之类的话应该也算是比较不错的