健康指导：其实锻炼肌立宝肉的方式多种多样，主要是贵在坚持，还有要注意运动的方式不能让自己受伤。除了您提及的 仰卧起坐 之外，最近还脚航顿有一种很好的锻炼方式——捆之平板支撑。平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌。要注意的是平板支撑刚开始做的时候比较困难，所以可以循序渐尖，坚持的时间较短，间隔较长，然后适应之后慢慢的 加长时间。