你好、产后由于胃肠功能未恢复，为了保证营养，要少吃多餐，每天5~6顿。2、饮食清淡适宜：许多人认为为了下奶要多喝汤，但不能放盐、放葱花等，这种说法是不科学的。饮食清淡不是不能用调料，适当的调味能促进产妇的食欲，但葱、姜、蒜、花椒利于行血，可适当少用。3、荤素搭配：荤素搭配利于营养吸收，产妇除了吃动物...性食品之外，还应多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动，帮助消化，防止便秘，减少肥胖的可能4、干稀搭配、多喝汤水：食物汤汁不但有营养、开胃，还能补充水分，利于乳汁分泌。喝的汤水除鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤外，应该包括果汁、牛奶、豆浆等。

亲坐月子的时候吃的蔬菜种类越多越好的，都可以的。营养要均衡，饮食要合理。要多吃蔬菜水果，能有效的防止便秘。

准妈妈产前可以训练一下拉玛泽呼吸法，廓清氏呼吸：1.眼睛注视一个焦点；2、坐躺都可以；3.全身放松；4.用鼻子慢慢的吸气到肚子；5.用嘴巴像吹蜡烛一样慢慢的呼气。以下是廓清式呼吸的口令：1.宫缩开始；2.廓清式呼吸；3.吸二，三，四，吐二，三，四；吸二，三，吐二，三；吸二，吐二；吸吐，吸吐，吸吐；吸...二，吐二；吸二，三，吐二，三；吸二，三，四，吐二，三，四；4.廓清式呼吸；5.宫缩结束。大家可以在家自己训练，熟练了分娩的时候自然而然就会调整状态，这是非常理想的状态。只要按照这种方式去呼吸，产程一定会缩短，小孩缺氧会降到最低。

新生儿体内储存着从母体中获得的抗体，所以具备免疫力，直至4-5个月大抗体消耗完，6个月后会变得多病，因为此时免疫处于最低水平，也就特别容易感染；到了幼儿期1-3岁，小儿体内慢慢生成抗体，免疫力也随之提高，并且随着年龄增长继续不断提高。