长高的话给你推荐，你这样， 第一多多加强营养，不要挑食不要长吃外面的东西，按时吃饭，。 第二就是睡眠，不能熬夜，千万不要熬夜，有不良的晚睡习惯的可以睡前喝一杯纯牛奶，能有垃葵效的促进睡眠，还能补充血钙。可以每天睡前喝一包。 第三运动的了，跳高，和脚貌呈蔑后跟向上抬，挤缠打篮球也行，还有脊柱纠正这块，伸展，都是很重要的长高运动。 第四补肾，肾主骨，这个也不用多说！肾气足了骨头会更好，做到这些即便是成人了的也有希望长高，坚持吧！一定要坚持下来！啊