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上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这满稼祥可以消除大腿内侧和臀部的赘卜尺局肉。 2、坐椅子的助究时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。
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你好，这情况跑步、 游泳 、 跳绳 都是不错的瘦腿运动，最好配合饮食选低卡路里的食物，少吃 零食 ，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，贵在坚持。
您好 ，可以早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的 有氧运动 ；可以游泳、跳绳、跑步等有氧运动。饮食选低卡路里的食物，少吃零食，多吃 牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。
一般的可以通过合理的饮食以及适当的体育运动来 减肥 ，可以通过 跑步 来瘦腿。