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生过小宝的女同志，都希望自个的体形能够窈窕如初，这通过锻炼是可以实现的。具体锻炼办法是：1． 身体的仰伸：站立时双臂使劲举；或 仰卧起坐 ；也可以坐在没靠乡眨背的凳子上向后伸展。2． 身体的弯曲收缩：站立时，双臂向脚前下伸，直到地面，最好以手掌触地；或平卧双手抱头向上坐起，接着再练习举腿，双腿同时或交替向上举起，和身体成九十度角：也可以坐在凳子上让双腿不停地向前蹬伸似游蛙泳的动作。3． 腰部左右扭转：站立时，端起两肘带动上身向左右扭转，下身保持稳定；也可以坐在凳子梅菜源上，手抱头，左右旋转腰肢。据测定，通常的妇女坚持殖务锻炼一个多月，腰围就会减少了3cm。
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注意饮食控制，特别是晚餐少吃，饭后散散步，有空去健身房做做运动，做一些针对去除腰部赘肉的运动，只要坚持自然而然就会改善。