你好。准爸爸补锌，食补是最好的方式，最符合机体代谢。食补可吃如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等。但食补有个缺点：就是补得慢。再加上每个人的肠胃不同，有些甚至是难以补上；如果缺锌比较严重或想快速补锌，则应用锌剂补，这样补锌更及时、全面。用锌制剂补锌时，最好用无副作用吸收更好些的蛋白锌，目前常见的主要有这些，自己对比：1代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌（副作用强烈，已淘汰，目前多应用于临床以促进伤口愈合）2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌挎安耻、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等（价格低廉但有些副作用，要饭后服用，儿童及孕妇不建议用）3代蛋白锌：新稀宝牌锌硒宝（没副作用吸收更高，补锌效果好，掏宝销量第一锌剂）可以找找。(本回答来自：诸暨中医医院) |建议使用三精牌葡萄糖酸锌口服液进行治疗较好,要多吃瓜果蔬菜补充维生素,不要挑食, 偏食 ,更不要经常使用 零食 ,多运动增加机体抵抗力 |你缠最好，如果是补锌的话，可以多吃点海蛎子这里面含锌是比较多的，如果打算要孩子的话，平时加强营养，注意休息。 |你好，这个情况你是要补锌的话常规的一个补锌产品就可以了比如说一个葡萄糖酸锌口服液或者是一个肉类、豆类等都是含锌的。 |你好，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少牡蛎含锌最高，瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄，豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等都含大量锌。准爸爸一定要注意饮食和健康，不可过去补充，若补锌过多，可使体内的 维生素C 和铁的含量减少，抑制铁的吸收和利用，从筛最而引起缺铁性贫血