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您好，经常的手淫容易造成 肾阳虚的，表行竞现为盗汗、腰痛、失眠它峡金、阳痿等，建议怪告您一周手淫不要超过2次，并且积极的参加体育活动，不穿过紧的内裤，不过分的关注别人的会阴部和胸部，一般是 不用服 用药物的。
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其他回答
建议不要穿过于紧的内裤.不要接触性刺激的图片和声音等 .有睡眠需求的时候再上床睡觉.
根据你的上述情况，建议你少看刺激性的电影、图书，积极阅读有正面意义的书籍，加强自身修养，加强体育锻炼。积极参加社会活动。尽量减少手淫次数， 在这个基础上慢慢戒掉。