如果发现 乳房 上一侧或双侧出现单个或多个肿块，这种情况是属于 乳腺增生 。乳房肿块好发于乳房的外上方，呈片块状，结节状，颗粒状或条索状，以片块状多见，肿块边界不清，中等或稍硬，活动与周围组织无粘连，可有触痛，肿块大小不一，小者如砂粒。乳房肿块在月经前增大，月经来潮后缩小变软。患上乳房肿块不用担心，只要做好防治工作就可以了。饮食上要重视：改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要欺泳宝多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、惠抗蘑菇。心态要放好：因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重 内分泌失调 ，促使增生症的加重。因此，出现相关问题，心态很关键。生活有规律：生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和沙吉谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，可以对乳腺增生的预防起到一定作用。