减掉叨过小肚子最有效的方法1：仰卧在地板上，尽量让后背紧贴在地板上。屈膝往胸部方向靠拢，然后慢慢抬起头。两臂平伸于身体两侧，两腿绷直慢慢抬起与地立愚面距离呈45度。在两臂平伸的状态下快速上下运动60次。如果感觉累，中途可以稍歇一会再继续。 减掉小肚愚航截子最有效的方法2：仰卧在地板上，双手平放于身体两侧。抬腿，上身保持不动。做60次。