早起喝杯水，然后刷牙洗脸之后，就喝杯蜂蜜。 午餐吃一只鸡蛋。然后再来个苹果。最后再喝杯水。 晚上的时候饭前喝三杯水，其实喝水时候，里面放枸杞子，桂圆等，。然后再吃玉米，它是粗粮，没有关系的。接着就是水果。 自己可以依据每天变换各种水果的。 去泡点苦丁茶或是吃点泻药。 就是这样减掉体重，想美就要对自...己狠一点。 祝你成功。

你这种情况明显是「营养不均衡」造成的身体反应。 也可以这麼说，你的身体应该是你在饮食上没有好好的吃三餐，所以亮起健康的红灯！ 这个时候，你当务之急要做的，是好好的吃三餐，先把身体调起来，再来想怎麼瘦才对！ 很多人以为，只要少吃就会瘦，其实这是非常错误的观念，当身体缺乏营养，反而会使代谢停滞，而越来越...胖。 这个我非常有经验，只要好好的吃三餐，营养摄取均衡，不瘦才怪！ 我就是开始好好的吃三餐後，半年左右，瘦了三十公斤，是公斤，不是斤，因为我住台湾，都是用公斤来算，十几年来，我无论怎麼吃，都维持苗条身型，都没复胖，最主要的，身体在健康方面，还越来越好！ 以上是我个人的经验，供你参考。

先不要想着减肥和美白，建议你吃一些中药调理一下身体，身体调理好了，一切都会好的