您好，建议吃富含营养的粥，不栋半要菜用团吃寒性的，如绿豆粥等。 月经 期不要同房和洗澡,避免接触冷水和洗冷水脚,避免吃抓安辛辣食物.可以试试红糖水,红糖性温.有温里的作用,可以疏通筋脉,帮助月经排除,祝您健康。