产后一周不建议练习，因为产后一周身体清顿破还没有复原，不适合做剧烈的运动，但是产后可以散散步，产后还是要注意辨之休息，注意保暖，等身体恢复的比较好就可以练习了，产后可以多喝汤来帮助身体恢复健康，比如鲫鱼豆腐汤，猪蹄黄豆汤，鸡汤做愚等帮助身体恢复，还可以试试产复欣丸，然身体恢复到孕前状态。