首先： 第 一，楼主多重了，这很重要。 第 二，身高大概多少？误差3~5CM以内。 第 三，爬三层楼气促不？ 第 四，大概几岁了（误差5岁以内），这很重要。

一要看你现在的体重超了多少，二要看瘦多少就能达到标准体重范围，三要看饮食控制伤没伤害身体。不要盲目节食，不然不仅减肥不成，而且健康也没了。

控制饮食只是一方面，最重要的是加强锻炼，还有个人意见健康才是最重要，苗条是其次

控制饮食，运动瘦身是最健康的，但要在专业人士的指导下营养配餐、锻炼强度，不能盲目的只追求瘦身，还要注意健康啊！