痛经期间，女性的子宫会收缩队舞近，特别是在身体受冷后，极易出现小腹疼痛。可以灌个热水袋或是报叹可以封口的水瓶，将其放在小腹上，让小腹能感受到热量，过个一两分种以后，痛经就能够缓解。如果身边没有热水或是热水袋，也可以将双手搓热，用力的按压、揉搓小腹，让腹部暖和起来，也堡竖能够快速止痛。