白天参加体育运动或劳动．夜晚睡着生长激素分泌量更多。有研究发觉白天若参加大运动量体育运动或重体力劳动后。夜晚入睡后，生长激素分泌更早、更多。一些精神因素影响睡眠并制约增高。国外有关专家研究证实，一些精神因素严重影响睡眠，并最终影响增高。这是因为，一些人受精神因素长时间困扰，必然影响他的心理状态，变成...睡眠不好，使生长激素分泌量明显减少。

个头主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关，特别是青春期成长发育很快。多食蛋白质，新鲜水果蔬菜、适量补维他命D及钙剂，此外加强锻炼，多做弹跳运动如篮球，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，使骨骼快速生长。

建议您可以去医院拍个片子看看骨垢线是不是闭合，假如没的话，要增加营养和体育锻炼，还是可以增高的平常天天早晚最好喝一杯纯牛奶，也不一定做跳跃运动，可以挑选孩子喜欢的方式。比如跳绳。打篮球。跳高等。运动跟上，营养也要跟上。多吃胡萝卜和菠菜，不要偏食最好不过。

在良好的生活环境下长大的小儿，其成年个头在很大程度上取决于遗传。据统计，人体的成年个头70%～75%取决于遗传因素，只有25%～30%取决于营养、锻炼等环境条件。通常父母高时，子女也高；父母矮时，子女也矮。在现实生活中，总是看到一些身材矮小的父母，其子女却不矮。一些身材高大的父母，其子女却不高的情况...。这是因为子女个头除受父母遗传影响外，还受到祖辈，甚至曾祖辈和种种后天因素的影响。